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豆干 牛肉 吃零食也減肥

文章來源:COOP168    點擊數:47783    發布時間:2013-04-17

減肥不吃零食是大多數肥胖人的選擇,但是面對零食的誘惑又有多少人抵抗得了呢?其實,選對了零食,吃零食也減肥哦。

     豆腐干

     豆腐干的營養看點:

豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量,含731 毫克的鈣,而脂肪含量不足16 克,多吃也不會發胖。

食用原則:

如果錯過了正餐,吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克,作為零食吃上兩三片,就能補充全天所需鈣量的40%

牛肉干

牛肉干、醬牛肉的營養看點:

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質,有一些血紅素鐵,同時,鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高,能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉,牛肉干含水分和鹽分更少些。另外,醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ,鈉的含量卻高一倍。

食用原則:

這兩種零食適合在腹中空空時吃。

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